Các kỹ thuật đá bóng cơ bản là một trong những bài tập mà bất kì ai chơi bóng đá cũng phải từng trải qua. Để đá bóng được tốt, chơi bóng được hay thì quá trình tập luyện thường xuyên và sự kiên trì quyết định tới 70%. Dưới đây là những hướng dẫn đá bóng cho người mới chơi với các kỹ thuật căn bản đơn giản nhất mà ai cũng có thể thực hiện được.
Hướng dẫn đá bóng cho người mới chơi
Bóng đá là một trong những môn thể thao rất quen thuộc đối với tất cả mọi người chúng ta. Chơi bóng rất đơn giản nhưng để rèn luyện được và trở thành một người chơi bóng tốt như những cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp thì các bạn cần phải học đá bóng 1 cách bài bản nhất. Những người mới chơi và tiếp xúc với bóng đá thì cần trải qua các bước cơ bản như sau:
- Làm quen với trái bóng
- Tìm hiểu về luật bóng đá
- Tập luyện các kỹ thuật bóng đá cơ bản
- Tập thể lực
- Chiến thuật bóng đá
- Bài tập rèn luyện tâm lý thi đấu
- Rèn luyện các kỹ năng nâng cao
Hướng dẫn đá bóng cho người mới chơi
Các kỹ thuật đá bóng cơ bản
Trong bóng đá có vô số những kỹ thuật, các bạn hãy luyện tập dần dần để nâng cao trình độ cũng như khả năng chơi bóng:
Kỹ thuật khởi động
Đối với tất cả các môn thể thao, trước khi hoạt động thì chúng ta đều cần phải khởi động để giúp cơ thể thích nghi và giảm thiểu tối đa việc tránh chấn thương. Trong bóng đá có 2 kỹ thuật khởi động chính đó là:
- Khởi động không bóng với các động tác như xoay cổ tay, cổ chân, đầu gối…dãn chân trước, chân sau, chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, bật nhảy tại chỗ, hít thở đều đặn….
- Khởi động có bóng như chạm bóng, tâng bóng, chuyền bóng qua lại, bắt bóng,….
Các kỹ thuật khởi động rất dễ nhưng cũng cần phải chú ý thực hiện đúng. Quá trình khởi động được thực hiện trước khi tập với khoảng thời gian kéo dài từ 5-10 phút.
Kỹ thuật sút bóng bằng mu bàn chân
Hướng chạy phải vuông góc với bóng chân trụ song song với bóng dùng mu bàn chân tiếp xúc bóng theo lực tùy mục đích.
Sút bóng hay đá bóng bằng mu bàn chân là một trong những kỹ thuật cơ bản nhất mà ai ai cũng đều phải sử dụng. Kĩ thuật này rất đơn giản mà cực kỳ hiệu quả, nó thường dùng trong các trường hợp: những pha chuyền dài, bấm bóng, tạt bóng hay thậm chí là những cú dứt điểm vào khung thành.
Kỹ thuật sút bóng bằng lòng bàn chân
Chạy vuông góc với bóng chân trụ song song với bóng dùng lòng bàn chân tiếp xúc với bóng.
Kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân được sử dụng một cách liên tục khi chúng ta chuyền bóng. Khi các bạn thực hiện thành thạo được những pha sút bằng lòng bàn chân thì có thể thực hiện được những động tác nâng cao hơn như: Cứa lòng, sút bóng xoáy,…. Đây là một trong những kỹ thuật cơ bản dễ dàng thực hiện nhất cho người mới chơi.
Những kỹ thuật bóng đá cơ bản nhất mà cầu thủ cần nắm được
Kỹ thuật tâng bóng cơ bản
Tâng bóng được coi là một trong những nghệ thuật đẹp mắt trong bóng đá. Chơi bóng đá giỏi cũng đồng nghĩa với việc tâng bóng cũng hay. Nếu các bạn là người mới chơi, hãy thực hiện đều đặn việc tâng bóng với những bài tập dưới đây chắc chắn sẽ có hiệu quả vô cùng tốt:
Có 2 kiểu tâng bóng cơ bản nhất đó là tâng bóng bằng chân và tâng bóng bằng đùi.
- Đối với động tác tâng bóng bằng chân: Bạn hãy tập trung vào trái bóng, nhìn bóng lên và xuống để căn thời gian, đưa chân đỡ bóng hợp lý. Mới đầu bạn nên tâng bóng bằng 1 chân thuận trước. Tiếp theo tâng từng quả một: tung bóng lên và đỡ bóng bằng chân; sau đó dần dần tâng lên 2-3-4…50 quả. Sau quá trình tập luyện với chân thuận thì chuyển sang bằng chân không thuận và kết hợp cả hai chân. Có điểm lưu ý đặc biệt để tâng bóng chuẩn thì vị trí tiếp xúc của bóng là tính từ các đầu ngón chân tới 1/3 bàn chân.
- Với kĩ thuật tâng bóng bằng đùi , thì yêu cầu khi đỡ bóng, góc giữa phần bắp chân và bắp đùi phải là 90o. Điểm tiếp xúc bóng chính là phần bắp đùi. Bạn thực hiện động tác 30 lần/set và trong 5 set đối với mỗi loại. L
- Lưu ý là cần tập đều cả 2 chân.
Kỹ thuật đánh đầu
Kĩ thuật đánh đầu là một trong những kỹ năng chơi bóng trên không điêu nghệ. Để việc đánh đầu thực hiện được chính xác và có lực bạn cần phải tập luyện thường xuyên với các bài tập cơ bản:
- Bước đầu tiên: Dùng bóng nhỏ và nhẹ; Đứng yên để đánh đầu: Xác định phương hướng cần đưa bóng tới; giơ 2 tay lên trước để giữ thăng bằng. tung bóng và thực hiện từng quả một.
- Bước tiếp theo: nhún chân và nhảy lên; kết hợp với đánh đầu cho bóng đi đúng hướng. Cần phải giữ chặt và thẳng cổ, vị trí tiếp xúc bóng là phía ngoài bên trên phần tai. Bạn không được đánh đầu bằng trán hoặc đỉnh đầu bởi vị trí này rất dễ xảy ra chấn thương nặng cũng như lực bóng đi không mạnh và sai hướng.
- Bước cuối cùng: Thực hiện nhiều lần và tập luyện cùng với bóng thi đấu. Ngoài đánh đầu theo hướng xác định thì bạn cũng có thể tâng bóng bằng đầu.
Kỹ thuật chuyền bóng
Chuyền bóng là một trong các kỹ thuật đá bóng cơ bản và rất đơn giản nhưng làm sao để thực hiện được chính xác và đủ lực thì bạn cần phải tập luyện thường xuyên.
- Chuyền ngắn: Sử dụng bằng lòng bàn chân (mặt trong chân) giúp chuyền chính xác nhất.
- Chuyền dài: với mục đích để thực hiện một đường chuyền thấp đủ vượt qua đối thủ, bạn phải dùng mu bàn chân và đá mạnh trái bóng.
Tập chuyền bóng thì bạn phải tập 2 người trở lên với nhau. Chuyền qua chuyền lại để lấy được cảm giác bóng. Sau đó phải chạy chỗ và căn bóng chuyền chính xác.
Trên đây là một số kỹ thuật bóng đá cơ bản nhất. Hy vọng rằng với những chia sẻ của các chuyên gia soi keo bong da tại SoiKeoTV sẽ giúp bạn tập luyện thường xuyên để khả năng chơi bóng được tốt hơn.
